Mau Sehat dan Panjang Umur? Lakukan ini !!

kabarportal.com- Siapasih yang tidak ingin memiliki tubuh yang sehat dan bugar ? apalagi umur panjang, nah itu bukan hal yang mustahil untuk dijalani lo, seperti yang dikutip dari laman merdeka. Ada beberapa cara mudah yang bisa kita lakukan untuk mewujudkan hal tersebut, nah apa saja itu? mari kita simak…

Sebisa mungkin pilihlah makanan non olahan
Saat ini menemukan makanan utuh tanpa diolah menjadi hal yang bisa dibilang cukup sulit. Ada begitu banyak makanan olahan di sekitarmu seperti sosis, jus buah kemasan, maupun camilan. Nah, agar tubuhmu selalu sehat dan panjang umur, pilihlah makanan utuh minim olahan. Sebab makanan yang utuh ini berarti kandungan vitamin di dalamnya juga tetap utuh dan tidak mendapatkan tambahan zat artifisial yang membahayakan.

Batasi jumlah makanan yang akan kamu konsumsi
Selain selektif dalam memilih jenis makanan yang akan kamu konsumsi, batasi pula jumlah bahan makanan seperti garam, minyak, maupun gula. Sebab zat tersebut bisa merusak sehatnya bahan makanan yang sudah kamu pilih.

Memilih minum air putih daripada jenis minuman lainnya
Air putih tetaplah minuman nomor satu yang sangat bermanfaat untuk kondisi tubuh. Air bening ini begitu nol kalori dan tidak mengandung zat berbahaya lainnya. Oleh karena itu apapun keadaannya, pilihlah air putih sebagai minuman utamamu. Sebab air putih juga bermanfaat sebagai alat untuk mendetoks tubuh.

Utamakan konsumsi sayuran
Apapun keadaannya, konsumsilah sayuran sebanyak yang kamu bisa. Berbagai macam nutrisi, vitamin, mineral, maupun serat di dalamnya sangatlah penting untuk peningkatan kesehatan tubuhmu.

Makan ketika kamu lapar
Normalnya, manusia memang akan makan ketika mereka merasa lapar. Namun kondisi mental dan emosional sendiri menyebabkan manusia sering mengonsumsi apapun tanpa terkendali atau seringkali disebut dengan emotional eating. Hasilnya, tentu saja badan jadi melar. Belum lagi jika kamu memiliki kebiasaan untuk ngemil sambil menonton TV yang bisa bermuara pada tidak sehatnya dan melarnya kondisi tubuh. Oleh karena itu, jika kamu ingin kondisi kesehatanmu tetap terkontrol, makanlah saat kamu benar-benar merasa lapar.

Bagaimana? Cukup mudahkan?[G14/Merdeka]