Tag Archives: Tips Kesehatan

Dosis Vitamin C Yang Dianjurkan Setiap Hari

Vitamin C adalah salah satu vitamin yang paling banyak dikonsumsi dalam bentuk suplemen. Maraknya orang mengonsumsi vitamin C tidak terlepas dari mitos bahwa vitamin C dapat mencegah berbagai macam penyakit termasuk sariawan, cold dan flu.

Baca juga: Vitamin Terkenal Ini Ternyata Tidak Bermanfaat

Sumber vitamin C di alam sebenarnya sudah cukup banyak dan kita tidak perlu khawatir kekurangan vitamin C. Namun, karena vitamin ini larut di dalam air maka dosis yang diminum diusahakan melebihi jumlah yang dibutuhkan oleh tubuh. Pengaturan dosis ini menjadi penting bila kita mengonsumsi vitamin C dalam bentuk suplemen. Sebagaimana diketahui, suplemen vitamin C harusnya diminum bila asupan vitamin C dari makanan tidak mencukupi.

Berapa sih dosis ideal untuk vitamin C?

Saat kita minum vitamin C dari makanan sebanyak 15 mg, maka yang diserap tubuh kira kira 90 persennya. Ketika kita mengonsumsi suplemen vitamin C sebesar 1.250 mg, tubuh melalui lapisan di usus menganggap dosisnya terlalu besar sehingga penyerapan vitamin C dikurangi hanya setengahnya.

Melalui percobaan asupan vitamin C secara bertahap ke dalam tubuh baru bisa diketahui dosis optimal dari vitamin C yang dibutuhkan tubuh. Dosis optimal tersebut ternyata 200 mg per hari. Artinya, saat kita mengonsumsi vitamin C sebanyak 200 mg maka keseluruhan vitamin C tersebut akan diserap oleh tubuh.

Bila yang dikonsumsi melebihi 200 mg maka tubuh akan menolak menyerapnya melalui mekanisme tertentu pada lapisan bagian dalam usus.

Sebagai tambahan, vitamin C diserap kembali di dalam ginjal dan dikembalikan ke aliran darah untuk menjaga kadar vitamin C tubuh tetap stabil antara 70 sampai 80 mikromole per liter. Kadar vitamin C dalam darah yang optimal ini akan tercapai saat kita mengonsumsi 200 mg vitamin C.

Bagaimana jika kita minum minuman suplemen yang mengandung 2000 mg vitamin C? Meskipun kita mengonsumsi vitamin C dalam dosis besar, yang diserap tubuh tetaplah 200 mg untuk menjaga kestabilan kadar vitamin C di dalam darah antara 70 sampai 80 mikromole per liter. Sisanya kemana? Akan dibuang bersama dengan urine dan feses. Dari pembahasan di atas maka dapat disimpulkan dosis yang optimal untuk vitamin C adalah 200 mg per hari.

Baca juga: Manfaat Buah Lemon, Gudangnya Vitamin C Alami

Apakah memungkinkan mendapatkan 200 mg vitamin C setiap hari tanpa mengonsumsi suplemen? Jangan khawatir, makan buah dan sayuran dalam satu porsi masing masing sudah mengandung 50 mg vitamin C. Jika kita mengonsumsi masing masing dua porsi maka kebutuhan vitamin C harian sudah terpenuhi.

The post Dosis Vitamin C Yang Dianjurkan Setiap Hari appeared first on BlogDokter.

Bolehkah Ibu Hamil Melahirkan Normal Di Rumah?


Melahirkan normal adalah salah satu idaman dari ibu yang sedang hamil. Melahirkan normal bisa dilakukan di fasilitas pelayanan kesehatan baik milik swasta maupun milik pemerintah. Apalagi dengan kehadiran BPJS Kesehatan, ibu hamil bisa melahirkan normal tanpa harus memikirkan masalah biaya persalinan.

Baca juga: Inilah Perubahan Fisik Yang Normal Terjadi Pasca Melahirkan

Selain di fasilitas pelayanan kesehatan, melahirkan normal juga bisa dilakukan di rumah. Benarkah? Apakah aman melahirkan di rumah? Apakah butuh kehadiran seorang dokter atau bidan saat melahirkan di rumah? Melalui tulisan ini saya akan mencoba memberi gambaran tentang keuntungan dan kerugian melahirkan di rumah.

Mengapa melahirkan di rumah?

Ada beberapa alasan yang kerap diungkapkan oleh seorang ibu saat memilih melahirkan di rumah. Alasan alasan tersebut diantaranya:

  • Ibu hamil ingin proses persalinan berlangsung alami tanpa adanya intervensi medis seperti obat obatan pereda sakit, perangsang persalinan dan diganggu oleh berbagai macam peralatan monitor.
  • Ibu hamil menginginkan suasana yang nyaman saat proses persalinan terutama bisa didampingi oleh keluarga tercinta.
  • Ibu hamil merasa tidak puas dengan pelayanan di rumah sakit atau fasilitas pelayanan kesehatan.
  • Ibu hamil menginginkan kebebasan dalam mengontrol proses persalinan.
  • Ibu hamil kesulitan mencapai tempat pelayanan kesehatan karena terbatasnya alat transportasi.
  • Ibu hamil menginginkan biaya persalinan yang lebih murah.
  • Ibu hamil khawatir pelayanan di rumah sakit atau tempat pelayanan kesehatan tidak sesuai dengan agama dan kepercayaannya.

Apakah semua ibu hamil bisa melahirkan di rumah?

Tidak semua ibu hamil bisa melahirkan di rumah. Ada beberapa kondisi kehamilan yang mengharuskan seorang ibu hamil melahirkan di rumah sakit atau tempat pelayanan kesehatan. Perkumpulan dokter spesialis kebidanan dan kandungan Amerika Serikat tidak menganjurkan melahirkan di rumah untuk kondisi kehamilan berikut:

  • Ibu hamil sedang mengandung bayi kembar.
  • Posisi bayi di dalam kandungan tidak memungkinkan untuk melahirkan normal.
  • Ibu hamil memiliki riwayat operasi sesar pada kehamilan sebelumnya.

Apa yang harus diperhatikan saat proses persalinan di rumah?

Yang terpenting dari proses persalinan yang dilakukan di rumah adalah antisipasi jika terjadi kegagalan proses persalinan. Kegagalan ini memerlukan tindakan segera untuk mencegah terjadinya masalah pada ibu dan janin yang ada di dalam kandungan. Berikut masalah masalah persalinan di rumah yang perlu diperhatikan:

  • Proses persalinan tidak mengalami kemajuan.
  • Janin dalam kandungan menunjukan tanda tanda gangguan atau distress.
  • Posisi bayi saat proses persalinan bukan kepala duluan.
  • Ibu hamil membutuhkan obat pereda sakit.
  • Ibu hamil menderita tekanan darah tinggi.
  • Terjadi perdarahan.

Jika kondisi kondisi di atas terjadi, sebaiknya proses persalinan di rumah dibatalkan dan ibu hamil segera di bawa ke rumah sakit.

Apa komplikasi yang kerap terjadi pada proses persalinan di rumah?

Pada umumnya proses persalinan di rumah jarang mengalami komplikasi. Namun, menurut catatan para ahli, komplikasi yang bisa dialami saat proses persalinan di rumah adalah kematian janin dan ibu mengalami kejang kejang.

Baca juga: Ini Dia Risiko Melahirkan Normal

Apa yang harus dilakukan untuk menekan risiko komplikasi?

Ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menekan terjadinya komplikasi saat proses persalinan di rumah.

  • Proses persalinan didampingi oleh bidan atau perawat yang bersertifikat.
  • Proses persalinan dalam pengawasan dokter kebidanan dan kandungan.
  • Adanya sarana transportasi yang siap mengantar ke rumah sakit atau fasilitas kesehatan terdekat.

The post Bolehkah Ibu Hamil Melahirkan Normal Di Rumah? appeared first on BlogDokter.

Penyebab Penderita Diabetes Wajib Makan Telur Dan Ikan

Diabetes melitus adalah penyakit kronis atau menahun yang ditandai dengan naiknya kadar gula darah diatas normal. Sebagai sumber energi utama, keberadaan glukosa sangat penting bagi tubuh. Sayangnya, kenaikan kadar gula darah yang tidak terkontrol pada penderita diabetes justru dapat berakibat buruk bagi tubuh.

Baca juga: Waspadai 5 Dampak Diabetes Bagi Tubuh Anda!

Secara umum, diabetes melitus dibagi menjadi dua yaitu diabetes melitus tipe 1 atau diabetes tipe 1 dan diabetes melitus tipe 2 atau diabetes tipe 2. Perbedaan keduanya berdasarkan pada awal mula penyebab diabetesnya. Diabetes tipe 1 terjadi karena gangguan pada pabrik insulin atau pankreas sehingga insulin yang dihasilkan tidak memadai. Diabetes tipe 1 biasanya diderita oleh mereka yang berusia muda.

Sedangkan diabetes tipe 2 terjadi karena gangguan reseptor insulin sehingga insulin yang diproduksi oleh pankreas tidak dapat berfungsi secara optimal daam memanfaatkan glukosa yang ada di dalam darah. Sebagaimana diketahui, insulin memiliki peranan penting dalam transportasi glukosa dari luar sel masuk ke dalam sel untuk dimanfaatkan sel sebagai sumber energi.

Salah satu masalah yang paling ditakuti dari penyakit diabetes adalah komplikasi yang bisa terjadi akibat dari tidak terkontrolnya gula darah. Komplikasi diabetes bisa berupa gangguan pada pembuluh darah, saraf dan hormonal. Gangguan pada pembuluh darah misalnya terjadinya atherosklerosis dengan berbagai dampak yang bisa terjadi pada berbagai organ tubuh. Gangguan saraf bisa menyebabkan terjadinya neuropathy diabetes, sedangkan gangguan hormonal dapat menyebabkan terjadinya gangguan metabolisme.

Kembali ke judul tulisan ini, mengapa penderita diabetes wajib makan telur dan ikan?

Menurut jurnal Endocrine, salah satu masalah yang dihadapi oleh penderita diabetes adalah kekurangan vitamin A. Menurut para ahli, vitamin A merupakan salah satu vitamin yang sangat penting agar sel beta pankreas dapat berfungsi secara optimal. Sel beta adalah sel pada pankreas yang memproduksi insulin. Hormon insulin berperanan penting dalam mengatur kadar gula darah.

Telur dan ikan adalah makanan yang kaya dengan vitamin A. Bila tidak suka telur dan ikan, sumber vitamin A bisa didapatkan dari sayuran yang berdaun hijau gelap, wortel, jeruk dan sayuran yang daunnya berwarna kuning. Sayangnya, pada penderita diabetes melitus, proses pembentukan vitamin A dari buah dan sayuran mengalami gangguan sehingga sumber vitamin A terbaik tetap berasal dari ikan dan telur.

Baca juga: Hobi Makan Gula Menyebabkan Diabetes. Benarkah?

Khusus untuk ikan, selain mengandung vitamin A, ikan juga kaya dengan vitamin D. Menurut para ahli, kekurangan vitamin D merupakan salah satu faktor risiko terjadinya diabetes tipe 2.

Nah, bagi kamu yang tidak ingin menderita diabetes melitus atau yang sedang menderita diabetes, tidak ada salahnya untuk lebih banyak mengonsumsi ikan dan telur.

The post Penyebab Penderita Diabetes Wajib Makan Telur Dan Ikan appeared first on BlogDokter.

Benarkah Sperma Baik Untuk Kulit Wajah?

Sebelum menjawab pertanyaan benarkah sperma baik untuk kulit wajah, ada baiknya saya akan membahas sedikit tentang sperma dan zat yang terkandung di dalam sperma.

Sperma atau air mani adalah cairan yang dikeluarkan seorang pria saat ejakulasi. Sebenarnya sperma dan air mani itu adalah dua hal yang berbeda, tetapi kebanyakan dari kita tidak terlalu mempermasalahkan perbedaannya. Sperma atau sel sperma adalah sel reproduksi pada pria yang mengandung kromosom dan bila bertemu dengan sel telur bisa menyebabkan kehamilan. Sementara air mani adalah cairan yang keluar bersama sel sperma. Agar tidak bingung, untuk selanjutnya pada tulisan ini, saya hanya menggunakan istilah sperma.

Baca juga: Ini Alasan Mengapa Sperma Lebih Menyukai Celana Boxer

Selain sel sperma, di dalam cairan sperma terdapat berbagai macam zat yang fungsi utamanya adalah menyokong kehidupan sel sperma saat keluar dari tubuh seorang pria. Kandungan zat-nya pun tidak main main, beberapa diantaranya adalah zat gizi yang sejatinya bermanfaat bagi tubuh. Berikut beberapa jenis zat yang terkandung di dalam sperma:

  • Protein
  • Asam askorbat.
  • Fruktosa.
  • Zat besi.
  • Kalsium.
  • Magnesium.
  • Natrium.
  • Kalium.
  • Vitamin B12
  • Beberapa jenis antioksidan.
  • Kalori.
  • Air.

Vitamin dan mineral yang terdapat di dalam sperma tersebut berfungsi sebagai makanan bagi sel sel sperma saat keluar dari dalam tubuh seorang pria. Itu sebabnya diantara zat gizi yang terdapat dalam sperma, kandungan protein adalah yang paling besar. Karena kandungan protein yang sangat tinggilah yang menyebabkan penampakan sperma mirip dengan putih telur.

Selain mengandung zat gizi seperti yang saya sebutkan di atas, sperma juga mengandung enzym yang nantinya bermanfaat saat sperma ini berada di dalam rahim guna membuahi sel telur.

Kembali ke pertanyaan sebelumnya, benarkah sperma baik untuk kulit wajah?

Jika dilihat dari kandungan zat gizi yang terdapat di dalam sperma, memang benar semua zat gizi itu sangat penting untuk wajah, terutama kandungan protein dan mineralnya. Protein merupakan zat pembangun yang bisa memperbaiki sel sel kulit yang rusak, demikian juga dengan kandungan vitamin dan mineral pada sperma yang dapat mempercantik kulit. Kandungan air yang tinggi pada sperma juga bisa sebagai pelembab, mencegah dehidrasi atau kekeringan pada wajah.

Selain berita baik di atas, sperma juga mengandung kelemahan. Sperma tidak kuat berlama lama berada di udara terbuka. Saat teroksidasi dengan udara, sperma akan encer dan mengeluarkan bau yang tidak sedap. Nah, kebayangkan bila sperma ini ditempelkan pada wajah dan muncul bau yang kurang sedap.

Baca juga: Apakah Menelan Sperma Bisa Hamil?

Sperma juga bisa mengandung berbagai macam penyakit, terutama pada pria yang suka gonta ganti pasangan. Beberapa penyakit yang bisa tularkan melalui sperma antara lain HIV, Gonorrhoe, Spilis, dan lain lain.

Udah menjawab pertanyaannya belum? Silakan sampaikan pertanyaan pada kolom komentar bila masih ada yang mengganjal.

The post Benarkah Sperma Baik Untuk Kulit Wajah? appeared first on BlogDokter.

5 Kesalahan Dan Kebiasaan Saat Mandi, Mempengaruhi Kesehatan

Agar tubuh tetap segar, rapi dan bersih, Anda perlu melakukan banyak hal seperti menyikat gigi, mencuci tangan, dan mandi.

Mandi menjadi pilihan utama untuk membersihkan badan. Setiap hari, setiap orang selalu mandi, terutama di daerah tropis yang panas.

Mereka minimal mandi sekali atau dua kali dalam sehari. Namun, ada beberapa orang lebih suka mandi berkali-kali dalam sehari.

Kegiatan mandi untuk menghilangkan sel-sel kulit mati dan kotoran. Mandi juga untuk menghilangkan bakteri yang terkumpul di tubuh karena berkeringat dan hal-hal lain.

Dalam hal ini, penting untuk Mandi dengan cara tepat karena membersihkan diri menggunakan air pancuran yang tidak benar dapat memengaruhi kesehatan.

Anda harus menyadari masalah kesehatan yang dipicu karena cara mandi atau kebiasaaan mandi yang tidak benar.

Berikut 5 kesalahan yang dilakukan saat Anda mandi:

1. Melewatkan mandi setelah berolahraga

Jangan pernah melewatkan mandi setelah berolahraga

Melewatkan mandi setelah berolahraga tidak baik untuk kesehatan. Melewatkan mandi setelah latihan dapat menyebabkan ruam.

Sebagian orang mandi setelah berolahraga untuk menghilangkan bau keringat. Tetapi ada banyak alasan lain juga bahwa mandi dapat menghentikan produksi bakteri yang muncul bersama keringat.

Jadi sangat penting Anda Mandi setelah melakukan olahraga.

baca Informasi terkait pekerjaan CPNS!

2. Tidak melakukan kontras

Banyak orang tidak melakukan mandi kontras yaitu setelah menyiram badan menggunakan air hangat, lalu mengakhiri mandi menggunakan air dingin.

Mandi kontras ini bermanfaat untuk kesehatan.

Nyalakan air pancuran atau shower dingin selama 30 detik sebelum menyelesaikan mandi Anda.

Menyalakan air pancuran dingin dapat meredakan stres Anda dan membuat sistem kekebalan Anda kuat serta bekerja sebagai anti-depresan.

3. Cuci rambut setiap hari

Banyak orang mencuci rambut setiap hari sehingga menyebabkan banyak masalah terkait rambut.

Orang harus menghindari mencuci rambut setiap hari, terutama yang memiliki rambut tipis dan mudah rontok.

Untuk menghindari masalah rambut, cuci rambut dua kali seminggu.

4. Membungkus rambut basah menggunakan handuk

Rambut menjadi rentan dan mudah patah saat rambut basah ditutup handuk.

Untuk menghindari hal itu, jangan pernah membungkus rambut basah dengan handuk setelah mandi. Biarkan kering secara alami atau tepuk dengan handuk.

Informasi terkait pekerjaan dan gaji!

5. Tidak membersihkan kepala pancuran

Perlengkapan dan peralatan mandi harus dalam keadaan bersih. Pasalnya, bakteri mudah tumbuh di mana-mana.

Misalnya, bakteri di kepala pancuran menyebabkan Penyakit paru-paru. Oleh karena itu, Anda harus selalu membersihkan kepala pancuran.

Anda harus menyadari kebiasan-kebiasan yang salah saat membersihkan diri karena akan memengaruhi kesehatan. (Lifealth)