Tag Archives: Tips Kesehatan

Cara Menghilangkan Jerawat Yang Meradang Di Wajah Anda

Cara menghilangkan jerawat yang meradang tentunya gampang- gampang susah Anda lakukan. Karena mengatasi jerawat yang membandel apalagi sudah lama meradang memang membutuhkan kesabaran ekstra. Anda harus rajin- rajin membersihkan muka Anda dan menghindari dari yang namanya polusi udara baik itu seperti asap rokok dan asap kendaraan diluar rumah. Karena sering sekali faktor udara dan juga polusi udara memperparah jerawat yang Anda miliki. Apalagi jika Anda termasuk orang yang sangat suka begadang dan juga malas untuk membersihkan muka ketika habis berpergian atau juga keluar rumah. Belum lagi make up yang Anda gunakan seharian non stop juga bisa memperparah jerawat Anda apalagi bahan- bahannya tidaklah aman untuk kulit Anda. Namun tentu saja banyak hal yang bisa Anda lalukan juga untuk mengatasi hal tersebut. Dan berikut beberapa langkah dan juga cara menghilangkan jerawat yang meradang yang Anda alami selama ini:

Langkah Pertama

Kebanyakan jerawat hinggap di wajah dan juga meradang bisa disebabkan oleh adanya polusi udara serta juga bakteri yang menumpuk diwajah Anda bisa jadi karena Anda terlalu sering memang wajah dengan kondisi tangan yang masih kotor atau tidak steril sehingga jerawat Anda yang ada hanya makin meradang, jadi untuk mengatasi hal tersebut ada baiknya Anda harus selalu mencuci tangan sebelum memegang wajah Anda, dan usahakan juga bahwa Anda tidak terlalu sering memegang wajah Anda apalagi dalam keadaan kotor agar bakteri yang ada ditangan Anda tidak berpindah ke wajah Anda yang ada jerawatnya.

Langkah Kedua

Selain membersihkan tangan sebelum memegang wajah, cara menghilangkan jerawat yang meradang

Lainnya yang bisa Anda lakukan adalah dengan cara sering membersihkan wajah Anda ketika selesai menggunakan make up dan juga keluar rumah. Jangan biarkan riasan atau make up Anda terlalu lama di wajah sehingga hal tersebut hanya akan membuat jerawat Anda semakin meradang. Usahakan juga bahwa Anda menghindari yang namanya asap rokok terlalu sering. Nah itu dia beberapa cara menghilangkan jerawat yang meradang.

4 Hal Ini Bikin Bayi Anda Susah Tidur

Sahabats, terkadang bayi pasti mengalami saat-saat ia susah tidur. Jika biasanya pada jam tertentu, bayi tidur dengan pulas, kok tiba-tiba ia menjadi susah tidur. Padahal setelah diamati, bayi tidak nampak sakit, aktivitasnya juga lincah, lalu mengapa bayi susah tidur? Ada beberapa hal yang bikin bayi Anda susah tidur.

Apa sajakah hal yang bisa bikin bayi Anda susah tidur?

Nah, 4 hal ini bisa bikin bayi Anda susah tidur:

1. Lapar

Saat bayi lapar, ia akan susah tidur. Biasanya bayi pun akan rewel jika ia lapar. Terkadang pada malam hari saat bayi tiba-tiba menjadi susah tidur karena merasa lapar, bayi Anda akan mencuri perhatian Anda dengan menghentak-hentakkan kaki dan tangannya.

Bayi juga berusaha menggunakan body language dengan menarik-narik atau menggosok-gosok telinganya dengan tangan dan memasukkan tangan ke dalam mulutnya. Seolah ia berkata, “Ibu, aku lapar loh”. Jika Anda belum bisa menafsirkan maksud bahasa tubuh bayi, biasanya ia akan mencari perhatian Anda dengan lebih gigih lagi, yaitu dengan cara menangis.

Karena itu, jika bayi bunda susah tidur, kemungkinan karena lapar, maka cobalah untuk memberinya makan. Makanan bayi yang berusia kurang dari 6 bulan adalah ASI atau jika memang Anda tidak menyusui, berilah susu formula pada bayi. Untuk bayi yang berumur lebih dari 6 bulan dan sudah memulai MPASI nya, Anda bisa memberinya biskuit atau bubur saring agar cepat membuat bayi Andakenyang dan akhirnya si Kecil bisa tertidur dengan pulas.

2. Kolik

Kolik adalah suatu keadaan di mana bayi terlalu banyak menelan udara sehingga ia merasa tidak nyaman dalam saluran pencernaannya. Kolik menjadi penyebab tersering bayi susah tidur dan rewel. Secara statistik, 1 dari 5 bayi terserang kolik.

Kolik biasanya terjadi pada bayi berusia 4 bulan ke bawah. Kolik dapat disebabkan karena memang fungsi pencernaan bayi belum berjalan secara sempurna sehingga sistem pencernaan bayi sangat sensitif. Apalagi jika bayi tidak minum ASI, susu formula yang mengandung protein hewani cukup tinggi bisa mengiritasi sistem pencernaan bayi yang masih sensitif. Bayi dapat merasa kembung, sulit buang air besar, dan tidak bisa kentut.

Jika bayi susah tidur karena kolik, biasanya ia akan sangat rewel dan sering menangis. Karena bayi ingin memberitahu pada Anda betapa tidak nyamannya ia. Anda bisa membantu bayi untuk meredakan koliknya dengan menggendongnya dengan posisi vertikal. Dada bayi menempel pada bahu Anda. Cara ini akan membantu bayi bersendawa.

Anda juga dapat melakukan masase pada perut bayi. Gerakan masase perut bayi di mulai dari perut bayi kanan bawah – ke atas sampai di perut bagian atas – lalu ke perut kiri bagian bawah. Masase dilakukan pelan-pelan sekali tanpa ditekan, ya.

Sebenarnya kolik dapat dicegah, yaitu dengan memberikan ASI untuk bayi. Bayi yang diberikan ASI hampir tidak pernah mengalami kolik.

Selain itu, usahakan selalu menggendong bayi dalam posisi vertikal setelah ia minum ASI atau susu formula. Biarkan bayi bersendawa untuk melegakan perutnya dari gas-gas yang tertelan.

3. Kedinginan Atau Kegerahan

Beberapa bayi sudah terbiasa dengan alat pendingin ruangan. Saat suhu ruangan tidak sesuai menurut bayi, ia akan susah tidur. Sangat mudah untuk segera mengetahui bayi bunda kegerahan. Ia akan berkeringat, gelisah, dan susah tidur.

Sebaliknya, bayi akan susah tidur juga saat ia kedinginan. Untuk mengenali bayi merasa kedinginan, cek anggota gerak bayi Bunda. Jika jari-jari tangan dan kaki si Kecil teraba dingin atau lebih dingin dari tubuhnya maka kemungkinan bayi Anda kedinginan.

Sangat baik jika Anda menyediakan alat pengukur suhu tubuh bayi di rumah. Saat bayi memiliki suhu tubuh di bawah 36,5 derajat celcius, ia mengalami hipotermia. Segera selimuti bayi dan konsultasikan hal ini ke Dokter Anak agar hipotermia tidak berlanjut.

4. Gigi Tumbuh

Saat gigi akan tumbuh, bayi akan merasa sangat tidak nyaman. Rasa nyeri sebelum tunas gigi berhasil melampaui gusi akan membuat bayi susah tidur. Selain susah tidur, bayi juga merasa gelisah, rewel, bahkan suhu tubuhnya mengalami kenaikan.

Suhu tubuh bayi dapat naik menjadi 38 derajat celcius. Jika saat gigi tumbuh, kenaikan suhu tubuh bayi mencapai lebih dari 39 derajat celcius, kemungkinan ada penyakit infeksi atau penyakit lain yang menyertai.

Anda dapat membantu bayi susah tidur akibat gigi tumbuh dengan memeluk, menggendongnya, agar ia merasa lebih nyaman. Biasanya bayi susah tidur karena gigi tumbuh dapat berlangsung 1 – 2 malam.
Inilah 4 hal yang bisa bikin bayi Anda susah tidur. Semoga bermanfaat.

6 Langkah Sederhana Agar Tidur Lebih Berkualitas

Siapa sih yang tidak ingin bisa tidur dengan nyenyak di malam hari? Gak sedikit dari teman teman kita yang menganggap tidur itu sebagai sesuatu yang mahal. Mengapa begitu? Karena mereka sulit sekali untuk bisa tidur dengan nyenyak.

Bila kamu mengalami kesulitan tidur atau tidurmu selama ini kurang berkualitas, coba ikuti 6 langkah sederhana berikut.

Cobalah disiplin dengan jadwal tidur

Pastikan setiap malam kamu tidur selama 7 sampai 8 jam. Ini adalah lamanya tidur yang direkomendasikan oleh para ahli untuk orang dewasa agar tetap sehat. Jangan pula tidur berlebihan atau lebih dari 8 jam.

Cobalah untuk pergi tidur dan bangun pagi di waktu yang sama setiap hari termasuk hari libur. Dengan menyamakan waktu tidur dan waktu bangun ini setiap hari maka tubuh akan terbiasa dengan siklus tidur yang sehat.

Bila kamu belum terlelap lebih dari 20 menit setelah berbaring di tempat tidur, segera bangkit dari tempat tidur dan lakukan hal hal yang membuat rileks seperti mendengarkan musik atau membaca. Kembalilah ke tempat tidur setelah kamu merasa capek dan mengantuk. Lakukan hal ini berulang bila diperlukan.

Perhatikan apa yang kamu makan dan minum

Jangan pergi tidur saat perut lapar. Jangan pula berangkat tidur saat perut kekenyangan. Usahakan jangan makan terlalu banyak beberapa jam sebelum waktunya tidur. Bila kamu lakukan ini maka kamu gak akan nyaman saat tidur.

Nikotine, kafein dan alkohol adalah zat stimulan yang sebaiknya kamu hindari sesaat menjelang tidur. Ketiganya akan membuat kamu terjaga lebih lama. Memang sih alkohol bisa membuat kamu mengantuk, tetapi tidurmu tidak akan nyenyak nantinya.

Ciptakan suasana lingkungan yang nyaman

Cobalah menciptakan suasana kamar tidur yang benar benar nyaman untuk tidur. Memang sih tingkat kenyamanan tiap tiap orang berbeda, tapi biasanya kamar tidur yang temaram, sejuk dan sunyi adalah kamar tidur yang nyaman. Batasi paparan layar yang terang seperti televisi dan gadget menjelang waktu tidur. Lebih bagus lagi sih, jangan menaruh televisi di kamar tidur.

Batasi lamanya tidur siang

Tidur siang yang kelamaan bisa menganggu tidur di malam harinya. Jika kamu memang suka tidur siang, usahakan lamanya tidur siang gak lebih dari 30 menit.

Jika kamu kudu begadang untuk suatu alasan, cobalah untuk tidur siang agak sorean sehingga kamu memiliki tabungan tidur di malam hari.

Rutinlah bergerak

Aktivitas fisik yang rutin merupakan salah satu cara untuk memperbaiki kualitas tidur. Tapi jangan melakukannya menjelang waktunya tidur.

Kelolalah rasa khawatir dengan baik

Cobalah untuk menjauhkan pikiran khawatir menjelang waktunya tidur. Simpanlah pikiran itu dan coba memikirkan kembali keesokan harinya.

Kamu mungkin butuh belajar mengelola stress untuk kondisi seperti ini. Cobalah dari hal hal mendasar dulu, misalnya membuat segalanya lebih teratur, atur hal hal yang menjadi prioritas dan delegasikan tugas tugas yang tidak bisa kamu kerjakan sendiri.

Ingin Sehat? Masaklah Makanan Di Rumah

Bingung mencari makanan sehat? Cobalah untuk memasak makanan di rumah. Demikian salah satu kesimpulan studi terbaru yang dipublikasikan dalam American Journal of Preventive Medicine.

Peneliti menanyakan kebiasaan makan selama seminggu ke lebih dari 400 orang dewasa yang tinggal di Seattle, Amerika Serikat. Data tersebut kemudian dihimpun lalu dimasukan ke dalam U.S. Department of Agriculture’s Healthy Eating Index (HEI) untuk dilakukan skoring.

Skor HEI sendiri antara 0 sampai 100. Semakin tinggi nilai skor HEI menggambarkan pola makan yang makin sehat. Skor lebih dari 81 artinya pola makan yang sehat, skor 51 sampai 80 artinya pola makan masih perlu ditingkatkan, sedangkan skor kurang dari 50 artinya pola makan yang tidak sehat.

Keluarga yang memasak makanan di rumah tiga kali seminggu memiliki skor HEI rata rata 67, sedangkan keluarga yang memasak makanan di rumah 6 kali seminggu memiliki skor HEI rata rata 74.

Kesimpulan dari hasil studi ini adalah, memasak makanan secara rutin di rumah merupakan cara untuk mendapatkan pola makan yang lebih sehat dengan biaya yang lebih murah. Mengapa lebih sehat? Sebab makanan yang dimasak di rumah memiliki kandungan kalori, gula dan lemak yang lebih rendah.

Menurut Arpita Tiwari, salah seorang peneliti, peningkatan skor HEI selama ini dihubungkan oleh status sosial ekonomi, pendidikan dan pendapatan. Padahal kenyataannya, kebiasaan memasak makanan di rumah ditentukan oleh banyaknya jumlah anak anak yang tinggal di rumah. Studi ini tidak menemukan hubungan antara pendapatan keluarga atau pendidikan dengan kebiasaan makan di rumah atau di luar rumah.

Gunakan Meditasi Untuk Redakan Gejala Penyakit Berikut

Meditasi yang kita kenal saat ini sejatinya sudah dipraktekkan oleh nenek moyang kita ribuan tahun yang lalu. Pada saat itu, meditasi digunakan untuk mengenal lebih dalam tentang roh dan spirit yang membuat manusia hidup. Saat ini meditasi digunakan untuk relaksasi dan meredakan stress.

Dalam dunia medis, meditasi dimasukan ke dalam pengobatan alternatif jiwa dan raga. Orang yang sedang meditasi dapat mencapai kondisi relaksasi yang maksimal.

Saat meditasi, semua perhatian difokuskan ke satu titik untuk mengurangi terjadinya loncat pikir yang bising dan menyebabkan stress. Proses ini akan menghasilkan kondisi fisik dan emosional yang prima.

Meditasi juga bermanfaat untuk beberapa masalah kesehatan khususnya yang diperburuk oleh stress. Meskipun demikian, para ahli masih tetap melakukan beberapa studi untuk menguatkan bukti manfaat meditasi untuk kesehatan.

Baca juga: Meditasi

Perlu diingat, menurut beberapa studi, meditasi bermanfaat untuk meredakan gejala dari beberapa penyakit berikut:

  • Kecemasan
  • Asma
  • Kanker
  • Nyeri kronis
  • Depresi
  • Penyakit jantung
  • Tekanan darah tinggi
  • Irritable bowel syndrome
  • Gangguan tidur
  • Sakit kepala tegang

Namun, sebelum melakukan meditasi, bicarakan dulu dengan dokter tentang menfaat dan kerugian meditasi saat digunakan meredakan gejala penyakit diatas. Boleh dan tidaknya melakukan meditasi tergantung dari kondisi pasien saat itu. Misalnya pada kondisi kondisi tertentu, meditasi dapat memperburuk kondisi kesehatan yang terjadi.

Meditasi bukan sebagai pengganti pengobatan yang dilakukan selama ini, tapi meditasi bisa memberi manfaat sebagai pengobatan tambahan.