Tag Archives: olahraga

11 Menit Berolahraga Setiap Hari Maka Tubuh Akan Seperti Ini

Tidak ada satu orang pun yang bisa menyangkal manfaat olahraga bagi kesehatan. Sudah banyak sekali penelitian yang membuktikan manfaat olahraga

The post 11 Menit Berolahraga Setiap Hari Maka Tubuh Akan Seperti Ini appeared first on BlogDokter.

Sanksi Untuk Persib

2 menit waktu bacaTragedi terjadi lagi di kancah sepakbola nasional. Seorang pendukung Persija, tewas dibunuh segerombolan barbarian berseragam Persib. Banyak kecaman ditujukan kepada Persib dan bobotoh, suporter Persib, khususnya yang tergabung dalam Viking Persib Club (VPC). Kecaman tidak hanya datang dari Persija dan Jakmania, tapi juga dari klub kesebelasan atau suporter lainnya. Ada pula yang menuntut agar Persib … Continue reading "Sanksi Untuk Persib"

The post Sanksi Untuk Persib appeared first on Blog Pushandaka.

Jarang Bergerak? Ini Masalah Yang Bisa Menghantuimu

Manusia ditakdirkan sebagai makhluk yang harus bergerak, itu sebabnya kita dibekali dengan dua kaki yang kuat. Tidak ada satu penelitian pun yang meragukan manfaat bergerak bagi kesehatan tubuh manusia. Sebaliknya ada banyak sekali penelitian yang mengungkapkan bahaya bila kita jarang bergerak.

Baca juga: 3 Jenis Olahraga Yang Bikin Panjang Umur

Salah satu penelitian terbaru yang menyimpulkan bahaya kurang gerak bagi kesehatan adalah penelitian yang dirilis baru baru ini oleh organisasi kesehatan dunia (WHO). Menurut penelitian tersebut, lebih dari seperempat penduduk dunia (1,4 milyar) memiliki kecenderungan kurang gerak. Akibatnya, mereka memiliki risiko yang sangat tinggi menderita penyakit kardiovaskuler, diabetes tipe 2, demensia dan beberapa jenis kanker.

Ini merupakan penelitian pertama yang melakukan analisa terhadap tren aktivitas fisik penduduk dunia dihubungkan dengan risiko beberapa penyakit berbahaya. Penelitian yang diprakarsai oleh WHO ini dipublikasikan dalam The Lancet Global Health journal.

Penelitian ini mencatat, progress peningkatan aktivitas fisik penduduk dunia dalam rentang waktu 2001 sampai dengan 2016 mengalami peningkatan yang sangat kecil. Bila tren ini terus berlanjut maka target penurunan jumlah penduduk dunia yang kurang aktivitas fisik sebanyak 10% pada tahun 2025 tidak akan tercapai.

“Tidak seperti risiko beberapa penyakit utama yang mengalami penurunan, tingkat aktivitas fisik penduduk dunia justru mengalami stagnasi. Saat ini, seperempat dari total penduduk dunia tidak mencapai tingkat aktivitas fisik yang dianjurkan agar tetap sehat.” Demikian menurut Dr. Regina Guthold dari WHO.

Pada tahun 2016, sekitar satu dari tiga orang wanita (32%) dan satu dari empat orang pria (23%) tidak mampu mencapai tingkat aktivitas fisik yang dianjurkan agar bisa tetap sehat. Sedikitnya, setiap orang dewasa harus melakukan aktivitas fisik sedang selama 150 menit dan aktivitas fisik berat selama 75 menit dalam seminggu.

Baca juga: Olahraga Untuk Tingkatkan Kesehatan Jantung

Kesimpulan dari penelitian ini merupakan hasil dari pencatatan tingkat aktivitas fisik harian dari partisipan penelitian. Aktivitas fisik itu bisa berupa aktivitas di dalam rumah, saat bekerja di kantor, saat dalam perjalanan dan saat bersantai. Partisipan penelitian ini berusia lebih dari 18 tahun yang berasal dari 168 negara. Total partisipan penelitian mencapai 1,9 juta orang.

Bagaimana dengan kamu? Sudahkah kamu bergerak aktif hari ini?

Olahraga Bagus Untuk Mental, Tapi Kalau Berlebihan Bisa Seperti Ini

Tidak ada yang bisa membantah manfaat olahraga bagi kesehatan. Banyak penelitian yang telah membuktikan manfaat olahraga bagi kesehatan, diantaranya, menurunkan risiko penyakit jantung, stroke dan diabetes.

Kini, manfaat tersebut ditegaskan kembali dalam sebuah penelitian yang dilakukan di Amerika Serikat. Menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal The Lancet Psychiatry, olahraga yang dilakukan secara rutin beberapa kali dalam seminggu berdampak positif terhadap kesehatan mental seseorang bila dibandingkan dengan mereka yang tidak atau jarang berolahraga. Manfaat ini akan makin meningkat jika olahraga dilakukan bersama sama dalam suatu kelompok sosial.

Baca juga: 3 Jenis Olahraga Yang Bikin Panjang Umur

Meskipun demikian, penelitian ini juga menemukan bahwa olahraga harus dilakukan secukupnya karena jika berlebihan maka efeknya bagi kesehatan mental akan sama dengan mereka yang tidak atau jarang berolahraga. Artinya, mereka yang melakukan olahraga secara berlebihan memiliki kondisi mental yang lebih buruk bila dibandingkan dengan mereka yang durasi olahraganya pas.

Seberapa rutin sebaiknya orang berolahraga agar mendapatkan manfaat bagi kesehatan mental? Menurut penelitian ini, olahraga yang dilakukan selama 45 menit, tiga sampai lima kali seminggu adalah rutinitas olahraga yang paling pas agar kesehatan mental menjadi lebih baik.

Jenis olahraganya apa saja? Penelitian ini tidak secara spesifik menyebut jenis olahraga yang dapat meningkatkan kesehatan mental, selama tubuh bergerak aktif maka manfaat tersebut sudah bisa didapatkan. Bergerak aktif itu misalnya bermain bersama anak anak, membersihkan rumah, memancing, bersepeda, pergi ke gym, berlari, berenang dan lain sebagainya.

Yang menarik dari penelitian ini adalah bila selama ini para ahli belum begitu yakin dengan manfaat olahraga bagi kesehatan mental maka dengan kesimpulan penelitian ini, manfaat olahraga bagi kesehatan mental akan semakin terang benderang. Meskipun penelitian ini sendiri belum bisa membuktikan adanya hubungan sebab akibat diantara keduanya.

Penelitian ini mengguna data sebanyak 1,2 juta orang dewasa yang berasal dari 50 negara bagian di Amerika Serikat. Mereka diminta menjawab frekuensi olahraga yang dilakukan dalam 30 hari terakhir, lalu dilakukan rating terhadap kondisi kesehatan mental yang dialami.

Mereka juga diminta menjawab frekuensi olahraga yang dilakukan di luar rutinitas pekerjaan sehari hari dalam 30 hari terakhir, termasuk berapa lama mereka tidak berolahraga dalam rentang waktu tersebut.

Selanjutnya hasil penelitian disesuaikan dengan usia, ras, jenis kelamin, status perkawinan, pendapatan, pendidikan, status pekerjaan, indeks massa tubuh, riwayat kesehatan fisik dan riwayat depresi sebelumnya.

Baca juga: Olahraga Dapat Menurunkan Risiko 13 Jenis Kanker

Diantara 75 jenis olahraga yang dicatat, hampir semua berhubungan dengan perbaikan kondisi kesehatan mental. Namun, yang paling bagus memperbaiki kesehatan mental adalah berolahraga secara berkelompok, bersepeda, erobik dan gym.

Bermain Olahraga Agar Tetap Dapat Muda

Awet muda menjadi impian semua orang, tidak hanya wanita. Banyak alasan di balik harapan ini. Ada orang yang ingin awet muda agar selalu terlihat menawan, namun tak sedikit yang menginginkan awet muda agar selalu sehat. Tentu, awet muda tidak bisa diraih begitu saja karena seiring bergeraknya waktu, sel-sel dalam tubuh kita akan mengalami degenerasi fungsi. Fungsi sel akan melambat dan berkurang karena tidak lagi semuda yang dulu. Proses ini tidak dapat dihentikan. Namun, kabar baiknya ialah proses ini dapat diperlambat.

Ada berbagai cara yang dapat kita gunakan untuk memperlambat proses degenerasi sel ini dan dengan demikian menjadi awet muda. Selain mengonsumsi makanan bergizi, kita juga harus rutin berolahraga. Menurut para ahli, olahraga dapat membuat kita awet muda karena kegiatan ini memicu sel-sel dalam tubuh untuk aktif bekerja layaknya ketika kita masih muda dahulu. Semakin aktif suatu sel bekerja, semakin lambat proses degenerasi sel terjadi.

Melakukan olahraga pun tidak melulu harus olahraga yang berat, seperti angkat berat, tinju, atau olahraga yang lain. Berjalan kaki dan bermain sepakbola, misalnya, merupakan salah satu contoh olahraga yang cukup populer dan terjangkau, namun tetap dapat memberikan dampak yang maksimum bagi kesehatan kita dan tujuan kita untuk tetap awet muda. Kabar baiknya lagi, tidak sedikit dari olahraga pada zaman sekarang yang dapat kita gunakan untuk meraup rezeki. Olahraga sepakbola, misalnya, mampu melahirkan berbagai pemain sepakbola profesional seperti Christiano Ronaldo, Messi, Neymar dkk. Mereka pun mampu memperoleh penghasilan dalam jumlah besar. Itulah salah satu sebabnya permainan sepakbola sangat digemari.

Untungnya, sekarang Anda tak perlu lagi menjadi pemain sepakbola untuk benar-benar menikmati olahraga ini dan memperoleh keuntungan dari setiap permainan yang diselenggarakan. Beberapa situs seperti 188BET menyediakan kesempatan bagi Anda untuk menonton beragam pertandingan sepakbola kelas dunia, seperti Piala Dunia 2018 di Rusia yang lalu, dan membuat peruntungan Anda sendiri. Beragam pertandingan dari berbagai kompetisi lokal, nasional, dan internasional dari seluruh dunia tersedia untuk Anda. Anda bahkan bisa membuat prediksi tersendiri tentang klub yang akan memperoleh kemenangan. Tersedia berbagai data yang bisa membantu Anda dalam membuat keputusan ini. Tentunya hal ini semakin menarik dengan berbagai hadiah yang ditawarkan dan besarnya peluang bagi Anda untuk menang.