Bila kamu termasuk orang yang susah tidur di malam hari, mungkin kamu bisa melakukan hal ini agar bisa lebih cepat terlelap. Menurut studi terbaru yang dipublikasikan dalam Journal of Experimental Psychology, salah satu cara agar bisa cepat tertidur adalah dengan membuat daftar tugas akan dilakukannya.
Baca juga: Ini Alasan Mengapa Hubungan Intim Merupakan Obat Tidur Yang Mujarab
Dalam studi ini, para ahli menggunakan beberapa orang partisipan yang diminta untuk tidur di dalam laboratorium. Mereka kemudian dibagi menjadi beberapa kelompok dan masing masing kelompok mendapatkan intervensi yang berbeda.
Kelompok partisipan yang membuat daftar tugas yang akan dilakukan, rata rata tertidur lebih cepat 9 menit bila dibandingkan dengan kelompok yang menulis daftar tugas yang telah dilakukan.
Kelompok partisipan yang menulis daftar tugasnya secara detail, rata rata tertidur lebih cepat 15 menit bila dibandingkan dengan kelompok partisipan yang lain.
Menurut para ahli, dengan menuliskan daftar tugas yang akan dikerjakan keesokan harinya, seseorang akan terhindar dari pikiran dan ide ide yang melayang saat memejamkan mata. Ide ide dan pikiran yang melayang di kepala ini cenderung membuat seseorang sulit untuk terlelap.
Baca juga: Berikut Ciri Ciri Tidur Yang Sehat Di Malam Hari
Jadi, bila kamu termasuk orang yang akan mengerjakan banyak hal esok hari, ada baiknya kamu mulai membiasakan mencatat apa apa yang akan kamu kerjakan keesokan harinya sebelum berangkat ke tempat tidur. Menulis daftar tugas juga mencegah kamu melupakan apa yang akan kamu kerjakan.
Bagaimana dengan kamu?
Leave a Reply